Recepty dieta oběd
Jak by měl vypadat recept na dietní oběd, pokud zrovna držíte dietu? Je vhodné jíst na oběd při dietě maso nebo byste si měli dopřát jen recepty založené na zelenině a těstovinách? Pokusíme se Vám poradit a nabídnout několik vzorových receptů na zdravý a dietní oběd.
Tak jako je u diety jedním z nejdůležitějších jídel zdravá snídaně, tak i oběd by měl být především zdravý a lehký. Jak již bylo popsáno v jiném článku, u diety je důležité, aby byl váš zdravý jídelníček správně rozležený v průběhu dne. U oběda se nemusíte bát dopřát si pořádné jídlo, protože během odpoledne má vaše tělo ještě dostatek času na to, aby spotřebovalo přijatou energii. Hlavní pozor si u diety musíte dávat u večeře (více o tom jak by měly vypadat recepty na dietní večeře)
Zdravý a dietní oběd. Zhubněte s chutí!
Recepty – diety a hubnutí: Dietní oběd č. 1
Zeleninový salát s krabími tyčinkami
Suroviny: krabí tyčinky, salát, rajče, ředkvičky, bílý jogurt
Postup: očištěný salát připravíme na talíř a doplníme o nakrájená rajčata a ředkvičky. Doplníme o na nudličky nakrájené krabí tyčinky a zalijeme bílým jogurtem. Jako doplněk tohoto dietního oběda konzumuje tmavé, celozrnné pečivo.
Recepty – diety a hubnutí: Dietní oběd č. 2
Palačinky se špenátem
Suroviny: špenát, mléko, mouka, vejce, olej, parmazán
Postup: z mouky, mléka, vejce a trochy soli připravíme těsto na palačinky (pomocí ručního mixéru všechny suroviny dobře promícháme do polotekuté konzistence). Připravíme špenát, kterým naplníme připravené palačinky a posypeme parmazánem. Výsledkem naší snahy je rychlý a velmi zdravý dietní oběd.
Recepty – diety a hubnutí: Dietní oběd č. 3
Hovězí na houbách a brambory
Suroviny: hovězí maso, brambory, žampiony, rajčata, cibule
Postup: maso zlehka opečeme na oleji, po změknutí doplníme vodu a zvolna dusíme do úplného změknutí. Mezitím si připravíme brambory a houby. Oboje přidáme k masu a necháme vše změknout. Nakonec přidáme rajčata a vše dochutíme. Výsledkem je zdravý dietní oběd, který obsahuje dostatek živin a žádné prázdné kalorie
Máte nějaký tip na jiné recepty pro dietní oběd? Podělte se o něj v diskusi o hubnutí. Další recepty pro diety a zdravý jídelníček najdete na dalších stránkách našeho webu. Stačí si jen projít všechny odkazy. Podívejte se třeba na recepty pro diety a večeře nebo snídaně. Uvidíte, že vám pomohou při vašem hubnutí.